Mindfulness betekent alertheid. Het is de Westerse vorm van Vipasana-meditatie.
Mindfullness is een vorm van meditatie waarin men zich op een niet-reactieve manier bewust is van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment (“Een zachtmoedige relatie aangaan met wat er zich nu aanbiedt”).
Het is een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen: aanvaarding. Juiste indachtigheid of bewustzijn in de Boeddhistische leer.
Door mindfulness te beoefenen wordt het mogelijk de werkelijkheid te aanvaarden en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen. Leven in het moment. Door het bewustworden en loslaten van automatismen en oordelen, is het mogelijk innerlijke kalmte en rust te bereiken. Het is niet de bedoeling dat je in jezelf keert of transcendeert.
Bij stress is er een therapie die gebaseerd is op mindfullness: mindfulness based stress reduction therapy (MBSRT) beschreven door Jon Kabat Sinn. Veel onderzoek heeft laten zien dat MBSRT een zinvolle en behulpzame methode is.
Er start weer binnenkort een cursus op de Nieuwe Keizersgracht. Kijk op www.hartfysiotherapie.nl/aandachtvoorjezelf .