Een brug naar een nieuw toekomst

Stress

Veel mensen lijden aan stress-klachten. er is goede stress en slechte stress. Goede stress is de spanning die leidt tot betere prestaties. Slechte stress zorgt juist dat je minder goed presteert. Je gaat slecht slapen en je bent vatbaarder. Je immuunsysteem gaat achteruit, je wordt sneller verkouden of ziek. Je kunt minder hebben.
Wanneer duurt stress te lang? Stress heeft met veerkracht te maken en het ervaren van spanningen. Of stress te lang duurt is per persoon verschillend. Het heeft gedeeltelijk met uw aanleg en karakter te maken. Maar gelukkig kunt u er ook zelf iets aan doen.

Omgaan met stress kunt u leren. Dit doet u door:

  • Bewegen
  • Ontspannen
  • Motiveren van uzelf

Ofwel: Leg een BOM onder stress!

Beweeg!

Bewegen helpt! Het is goed voor het hart en helpt om u minder somber te voelen. U krijgt nieuwe positieve energie.

Beweeg minstens een half uur per dag matig tot intensief. Uw hartslag gaat omhoog maar u bent wel nog in staat om te praten. Uw voelt weer dat u leeft. Kies een vorm van bewegen die bij u past. Maak van bewegen een vast onderdeel binnen uw levenspatroon.

Ontspan!

Ontspanning doorbreekt spanning. Hoe doet u dit?

  • doe ontspanningsoefeningen
  • maak een wandeling in de natuur
  • luister naar mooie muziek
  • lees een goed boek
  • neem voldoende nachtrust
  • lach en maak plezier

Motiveer u zelf!

Stel uzelf een aantal vragen:

  • wat wilt u verbeteren in uw leefstijl?
  • wanneer wilt u dit gehaald hebben?
  • hoe voorkomt u stress in de toekomst?

Stel haalbare doelen en motiveer uzelf om gezond te leven en te ontspannen. Zet uw goede voornemens om in daden. Hou vol! Het geeft niet als u af en toe een terugslag heeft.

Alertheid

Wees alert op tekenen van stress, zoals stijve spieren, kramp in de nek of rug, hoofdpijn of vermoeidheid. Dit zijn tekenen dat er spanning in uw lijf zit. Probeer er op tijd iets aan te doen.

Tips

  • zorg dat er op een dag momenten zijn dat u niets hoeft
  • concentreer u op een ding tegelijk
  • gun u zelf tijd om rustig te eten
  • wind u niet op over kleine dingen
  • blijf niet rondlopen met problemen, maar bespreek ze
  • doe ontspanningsoefeningen
  • zoek afleiding in een hobby of sport

Stressprofiel

Het PELS instituut kan bij u een stressprofiel maken. Hierbij wordt uw hartslag gemeten, ademfrequentie, zweetsecretie, temperatuur en spierspanning. Hoe reageert u op stressvolle situaties? wat zijn voor u stressvolle situaties?

Het PELS instituut biedt sessies aan waarin u leert omgaan met uw stress, zodat u meer tevreden kunt zin over uw leven!